Prática de Mindfulness
Nas aulas de Competências Socioemocionais, os alunos do 2°ano do Ensino Fundamental - Anos Iniciais estão sendo expostos à prática de Mindfulness com o objetivo de buscar a concentração e a atenção plena, grande desafio para a sociedade atual.
Para começar, as crianças foram convidadas a descobrirem um "poder incrível" existente dentro delas, o poder de se acalmar e passar a ver e sentir tudo com muita clareza.
Para entender o funcionamento da mente, vivenciaram a dinâmica "Mente no Pote", em que observaram uma garrafa transparente com água, representando a nossa mente e o glitter adicionado, simbolizando os pensamentos e emoções. Ou seja, quando estamos agitados não conseguimos mais ver através da garrafa, perde-se a clareza. E ao deixarem o pote imóvel e observarem, em silêncio e em postura meditativa, o glitter decantou até que a água ficou clara novamente.
Em um segundo momento, foram desafiados a realizar a "Respiração da Mão", deslizando o dedo indicador de uma mão em todo o entorno da mão oposta, inspirando ao subir e expirando ao descer. Este exercício das cinco respirações é uma excelente maneira de se acalmar.
E, para finalizar, vivenciaram a "Meditação da Borboleta", imaginando-se em um lindo jardim, onde uma pequena borboleta pousava em seu nariz e, para mantê-la ali, tiveram que respirar lentamente e profundamente, deixando o corpo imóvel e atenção plena à respiração.
Foi mágico, pois no silêncio recebemos a visita de borboletas e bem-te-vis!
Em breve terão novas vivências, afinal é um treino. Um treino da mente!
